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Como eliminar o peso adquirido em 2020

Chegou a hora de cuidar da saúde e eliminar o peso adquirido em 2020:

Basta querer! 

E eu sei que você quer! É possível dar o primeiro passo para uma reeducação alimentar com medidas simples. Mas é importante se conscientizar que o corpo demora um tempo para se adaptar a qualquer mudança de hábito. E desistir logo, é voltar sempre à estaca zero! Seja insistente e tenha disciplina!

Saiba como dar início a uma reeducação alimentar:

Mastigue bastante os alimentos: a mastigação lenta promove melhor a digestão dos alimentos e também causa saciedade;

Não pule refeições: o jejum prolongado pode desequilibrar o equilíbrio fome x saciedade, mas você pode fazer o Jejum Intermitente com acompanhamento de nutricionista - porque nem todo mundo pode; 

Ter disciplina nos horários de refeições. Concentrar-se no que come evita excessos.

Pratique o mindfulness eating. 

Beba água: soa clichê? Mas você já se esforçou para beber água como se deve - 3 litros ao dia? Beber água ajuda a eliminar toxinas e muitas vezes confundimos sede com fome 

Exclua o que não faz bem e ainda engorda: gordura trans, açúcar, refrigerantes, excesso de sódio, excesso de gordura saturada, industrializados e alimentos refinados.

E vá praticar atividades físicas!

Lembre-se que uma caminhada de 100km começa com o primeiro passo: devagar e sempre!

Por Ana Cristina Wolf

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