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Conheça os 4 tipos de atenção cognitiva

A atenção é um processo psicológico complexo. Além disso, existem diferentes tipos de atenção.

 

É importante entender que existem diferentes tipos de atenção . 

A maioria das pessoas pensa que atenção é a capacidade de se concentrar. 

Sempre que alguém estiver distraído ou não estiver ouvindo você, você provavelmente dirá que essa pessoa "não está prestando atenção " . 

Por isso, queremos lhe fazer uma pergunta: você acha que é possível viver sem atenção alguma?

Os distúrbios de atenção são generalizados e são diagnosticados com demasiada frequência nos dias de hoje. Saiba o que são os hacks mentais

Este fato não é de forma alguma surpreendente. Vivemos em um mundo em que constantemente temos que processar inúmeros estímulos. 

Propagandas, multitarefas e aparelhos eletrônicos são apenas alguns exemplos de todas as coisas que constantemente demandam e ocupam nossa atenção.

A atenção é um processo cognitivo que ocorre em seu cérebro. 

Estar distraído não significa que eles não estão prestando atenção. Significa apenas que ele está focado em outra coisa agora. 

Continue lendo e descubra com o Dr. Inteligente os tipos de atenção cognitiva:

A atenção é uma função executiva

É um dos processos mais complexos que ocorrem em seu cérebro. De fato, até o momento, os especialistas não estabeleceram uma definição unificada para esse processo. 

É uma função cerebral que nos ajuda a filtrar estímulos, processar informações e focar em uma determinada coisa. 

Para fazer isso, nosso lobo frontal deve receber e processar todas as informações provenientes do resto do sistema nervoso.

Esse processo acontece em diferentes níveis, que variam de acordo com o meio com o qual você está interagindo. 

As características de uma tarefa que você deve executar e as demandas que ela impõe a você, determinam que tipo de atenção você precisa dar.

Tipos de atenção

Como já mencionamos, existem diferentes níveis de atenção. Um conceito fundamental aqui é a orientação biohacking

Basicamente, isso significa sua consciência do seu entorno. O tipo de atenção que você precisa aplicar, portanto, depende do seu nível de consciência. 

Também é determinado por quantas ativações você leva para responder a ele.

Atenção Focada

Esse tipo de atenção descreve sua capacidade de responder a um estímulo específico de maneira direcionada. 

Para fazer isso, você deve ser capaz de ignorar todos os outros estímulos ao seu redor. 

Portanto, você tem que estar muito atento e ativo.

Se você se cansar após um longo período de concentração , será cada vez mais difícil ignorar outros estímulos. Isso também tornará mais fácil para você se distrair.

Atenção sustentada

Você usa esse tipo quando precisa se concentrar em uma tarefa por muito tempo. 

Isso permite que você execute uma atividade cognitiva específica por um longo período de tempo.

Por exemplo, se você tiver que estudar para um exame, terá que ler por várias horas e processar e armazenar as informações em seu cérebro. 

O sucesso muitas vezes não é imediatamente aparente. 

Esta é também a razão pela qual algumas dificuldades podem surgir com a atenção sustentada, tais como:

  • Falta de motivação;
  • Fadiga;
  • Tédio.

 

Atenção dividida

Nosso cérebro é realmente fascinante. Ele nos permite executar várias coisas ao mesmo tempo. 

 

Mas mesmo com tarefas que não são muito desafiadoras, seu cérebro precisa dividir sua atenção para que você possa fazer bem as duas tarefas .

No entanto, é claro que existem limites. 

Quando uma ou ambas as fontes de informação exigem concentração crescente, sua capacidade de reagir diminui. 

Por exemplo, se você tem que escrever e ouvir ao mesmo tempo, ou se você tem que olhar e falar com seu professor, você está usando a atenção dividida.

Mudando a atenção

Este é o tipo de atenção mais importante relacionado à flexibilidade cognitiva. 

Aqui você pode mudar sua atenção de uma tarefa para outra e alternar entre diferentes tarefas.

Um exemplo é preparar uma receita complexa onde você prepara ingredientes diferentes em momentos diferentes. 

Para lidar bem com esta tarefa, você deve alternar constantemente entre as etapas de trabalho individuais sem esquecer a anterior, na qual continuará trabalhando em pouco tempo.

Por que o controle da atenção é tão importante

A atenção não é um processo único e exclusivamente mental. 

A maioria das tarefas exige que você combine diferentes tipos de atenção.

Portanto, o controle da atenção e também a capacidade de alternar de forma significativa e eficaz entre os diferentes tipos dela, dependem de outras funções executivas.

Algumas das funções mais importantes aqui são:

  • Memória. A conclusão de muitas tarefas exige que você recupere informações de sua memória de longo ou curto prazo. Você precisa de uma boa quantidade de atenção para isso.
  • Planejamento. Outras tarefas requerem ações simultâneas e bem planejadas. Para fazer isso, você deve ser capaz de planejar cada ação de forma eficaz e, em seguida, executar cada uma corretamente.
  • Inibição. Isso se refere à sua capacidade de bloquear, filtrar ou controlar qualquer entrada sensorial que você não precise para realizar uma tarefa específica.

Quais partes do sistema nervoso estão envolvidas na geração de atenção?

  • O sistema de ativação reticular. A atenção requer a capacidade de perceber estímulos. Devido à multiplicidade de impressões sensoriais que percebemos, as não essenciais são filtradas no sistema de ativação reticular. Como resultado, apenas as informações relevantes chegam ao nosso cérebro.
  • O lobo parietal. Esta área do cérebro desempenha um papel importante no processamento espacial de estímulos. Ele também se encarrega de alocar recursos para executar uma tarefa específica.
  • O lobo frontal. Esta área é o condutor do seu cérebro. Ele seleciona as reações e habilidades motoras que você precisa para realizar uma ação ou plano específico.

Uma função importante

A atenção é uma função complexa em nosso cérebro que desempenhou um papel muito importante em nossa evolução e desenvolvimento como espécie humana. 

 

É também uma habilidade que você precisa treinar e praticar regularmente

Portanto, qualquer dano a uma das áreas cerebrais envolvidas pode levar a danos cerebrais irreversíveis.

Os quatro tipos de atenção são igualmente importantes e os usamos diariamente. Às vezes, usamos para atividades simples, por exemplo, quando tomamos café da manhã. 

Mas também precisamos de nossa atenção para tarefas complexas, como dirigir um carro. 

Portanto, é essencial e crucial para a nossa vida diária.

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