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Muita gente me pergunta como manter uma alimentação saudável nas férias. É possível resistir às tentações das férias e manter o foco em um estilo de vida saudável? É sim! Olha só:

Pontos críticos durante as férias:
-Ficar muito tempo em casa;
-Viajar muito;
-Ir à praia com muita frequência;
-Sempre frequentar restaurantes;
Ou seja, AUSÊNCIA de rotina!

Mantendo uma rotina:
-O ser humano precisa de rotina para ter saúde;
-Deve-se praticar exercícios físicos sim durante as férias;
-Tentar manter três refeicões por dia;
Regra da compensação vale também!

Estratégias para as férias:
-Tome sempre café da manhã bem saudável;
-Escolha apenas UMA refeição por dia para fazer uso das delícias;
-Sempre tenha lanches saudáveis na bolsa;
-Beba muita água;
-Pegue leve na bebida alcoolica!

Por Ana Cristina Wolf
@anacristinawolfnutri